Διώχνουμε την Φθινοπωρινή Μελαγχολία

Όσο οι μέρες αρχίζουν να μικραίνουν πλανάται στον αέρα μια μελαγχολία.Εάν λοιπόν η φθινοπωρινή ατμόσφαιρα σκοτείνιασε τη διάθεσή σας, καιρός να ακολουθήσετε τα επτά απλά βήματα που ακολουθούν, για να καταφέρετε να αισθάνεστε κάθε ημέρα καλύτερα:

1. Θέστε νέους στόχους: Η αλλαγή της εποχής είναι η καλύτερη ευκαιρία για να σκεφτείτε νέους στόχους, άμεσους, εφικτούς και ρεαλιστικούς. Απλώς συλλογιστείτε τι θα θέλατε να πετύχετε μέσα στο επόμενο τρίμηνο, καταγράψτε τα στάδια που απαιτούνται για την εκπλήρωση αυτής της επιθυμίας και ξεκινήστε να τα διαβαίνετε ιεραρχικά.

2. Οργανωθείτε: Αναδιοργανώστε την καθημερινότητά σας και ανανεώστε το πρόγραμμά σας προσθέτοντας ευχάριστες δραστηριότητες και στιγμές χαράς. Εντάξτε σήμερα στη ζωή σας κάτι από αυτά που πάντα αναβάλατε. Μπορεί «αύριο να ξημερώνει μια καινούρια ημέρα», αλλά το παρόν είναι πάντα ο καλύτερος χρόνος για την υλοποίηση των επιθυμιών μας

3. Κάντε στροφή προς τα θετικά: Οι σκέψεις, οι νοερές μας εικόνες, τα συναισθήματα και οι πράξεις μας μπορούν να πάρουν διάφορες αποχρώσεις. Επιλέξτε με επίγνωση και αποφασιστικότητα τη θετική, την ρεαλιστικά αισιόδοξη εκδοχή τους και επωφεληθείτε από τη θετική διάθεση που θα δημιουργηθεί.

4. Δώστε χώρο στις ανάγκες σας: Αναγνωρίστε τα θέλω σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζει με αυθεντικότητα, όχι με εγωισμό. Όταν σέβεστε τον εαυτό σας, εκτιμάτε περισσότερο και τους άλλους- ισχύει και αντίστροφα. Αυτή τη σεζόν, φορέστε την πραγματική σας ταυτότητα.

5. Νιώστε την αγάπη: Αφεθείτε στο συναίσθημα της αγάπης για τους σημαντικούς σας άλλους. Φροντίστε να αφιερώνετε ποιοτικό χρόνο στους αγαπημένους σας, έστω κι αν αυτό σημαίνει ότι ορισμένες υποχρεώσεις παραμελούνται. Η ζωή σας και ό,τι σας δίνει ζωή, αξίζει να τεθεί ως προτεραιότητά σας.


6. Ξεχάστε τα πρέπει: Δοκιμάστε μια εξαιρετικά χρήσιμη ψυχοθεραπευτική άσκηση- τολμήστε να αντικαταστήσετε τη λέξη «πρέπει» με τη λέξη «θέλω» και αφουγκραστείτε τη διαφορά στα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε πως ό,τι σας κάνει καλό, είναι θεραπευτικό και ό,τι σας πιέζει, σας γεμίζει με ψυχική δυσφορία.

7. Καθιερώστε μια νέα συνήθεια: Στο τέλος κάθε ημέρας μην ξεχνάτε να σημειώσετε σε ένα ημερολόγιο τη λίστα ευγνωμοσύνης σας, δηλαδή όλα τα πράγματα για τα οποία νιώσατε ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν τα θεωρείτε εξαιρετικά απλά. Η διαδικασία θα σας γεμίσει ανακούφιση και ελπίδα για την επόμενη ημέρα.

___________

  Νικόλαος Χατζηδήμος – humangarden

Αντικλείδι , https://antikleidi.com

Συναφές: 

Για όλα ευθύνεται το φθινόπωρο

Φύλλα του φθινοπώρου

Αντικλείδι

Οι διαχειριστές του blog

Share
Published by
Αντικλείδι

Recent Posts

Σύγχρονη επιστήμη και αγνωσιολογία

Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της σύγχρονης επιστήμης είναι ότι ενώ συνθέτει μια ηγεμονική κουλτούρα,…

2 weeks ago

Η άγνοια δεν είναι δύναμη: Tι μας λέει το 1984 του Τζορτζ Όργουελ για τις ψεύτικες ειδήσεις

Από όλες τις προφητικές γνώσεις που μπορεί να βρει κανείς στο κλασικό μυθιστόρημα του Όργουελ,…

4 weeks ago

Τόλμα να γνωρίζεις. Τι είναι ο Διαφωτισμός;

Το 1784, σε ένα δοκίμιό του με τίτλο αυτή την ερώτηση: "Was ist Aufidarung?", ο…

4 weeks ago

Τάσος Λιόλιος – Επιστημονική γνώση

Υπάρχουν δύο απαραίτητα στοιχεία για τη γνώση: το υποκείμενο της γνώσης (ο γνωρίζων, ή ο…

4 weeks ago

Ένα μικρό αφιέρωμα στον Daniel Kahneman

Ένα μικρό αφιέρωμα στον συγγραφέα και ψυχολόγο Daniel Kahneman που διακρίθηκε για το έργο του…

1 month ago

Οι κίνδυνοι της εθελοτυφλίας

Για κάποιους είναι τόσο εύκολο να ερωτευτούν με μια ιδέα όσο και έναν άνθρωπο. Οι…

2 months ago