10 δεδομένα για τον ύπνο

Πηγή: webmd.com

___

Το 33% αυτών που πίνουν ημερησίως  4 ή περισσότερα καφεϊνούχα ροφήματα, διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να πάθουν σύνδρομο υπνικής άπνοιας. Μια διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή διακόπτεται στιγμιαία και επαναλαμβανόμενα.

Όσο λιγότερο κοιμάται κάποιος, τόσο περισσότερο τα γονίδια του επηρεάζουν το βάρος του. Όσο πιο πολύ κοιμάται, τόσο λιγότερο τα γονίδιά του καθορίζουν πόσο ζυγίζει, και τόσο περισσότερο μπορεί να ελέγχει το βάρος του.

Οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να οδηγούν ενώ νυστάζουν (56% έναντι 45%), και έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες από τις γυναίκες να κοιμηθούν ενώ οδηγούν (22% έναντι 12%).

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της πείνας κατά 25%. Αν κοιμηθείτε περισσότερο, μπορείτε να φάτε περισσότερο και να καταναλώστε περισσότερες θερμίδες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αν κάποιος κοιμάται συχνά για πολύ λίγο (6 ώρες ή λιγότερο), ή πάρα πολύ (περισσότερο από 9 ώρες), θα μειωθεί  η  προβλεπόμενη διάρκεια ζωής του! Το ιδανικό είναι 7-8 ώρες .

Πηγή: How Much Sleep Do Adults Need?

___

Ο ύπνος αμέσως μετά την εκμάθηση κάτι καινούργιου, βελτιώνει αποτελεσματικά την ικανότητά μας να το θυμόμαστε .

Μια μελέτη για την σχέση μεταξύ των διαταραχών αναπνοής κατά την διάρκεια του ύπνου και της θνησιμότητας από καρκίνο, δείχνει αύξηση της πιθανότητας θανάτου από καρκίνο για όσους υποφέρουν από άπνοια.

___

Οι νέοι γονείς χάνουν συνολικά 6 μήνες ύπνου, κατά τα δύο πρώτα χρόνια  φροντίδας του μωρού.

Σε μια μελέτη του Travelodge στο Ηνωμένο Βασίλειο, περισσότερα από το ένα τέταρτο των παιδιών παραδέχτηκαν πως έχουν αποκοιμηθεί στην τάξη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. To 92% των δασκάλων δήλωσαν ότι οι μαθητές είναι τόσο κουρασμένοι στην τάξη, που έχουν πρόβλημα προσοχής.