Αυτό το άρθρο έχει ως σκοπό να δώσει βασικές και χρήσιμες πληροφορίες σε όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για το μετατραυματικό στρες καθώς και σε όσους έχουν επηρεαστεί από αυτή την ψυχολογική κατάσταση οι ίδιοι ή κάποιοι που γνωρίζουν.
Τι είναι;
Μετά από ένα τραυματικό γεγονός απειλητικό για τη ζωή, τη σωματική ή/και συναισθηματική σου ασφάλεια όπως είναι π.χ. ένα ατύχημα, το να βιώσεις ή/και να είσαι μάρτυρας ενός βίαιου περιστατικού, μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία αντιδράσεων που ονομάζεται μετατραυματικό στρες (δηλαδή το στρες που ακολουθεί μετά από ένα τραυματικό γεγονός).
Αυτές τις αντιδράσεις μπορεί να τις εκδηλώσουν όσοι έχουν εμπλακεί οι ίδιοι στο τραυματικό περιστατικό αλλά ακόμα και όσοι υπήρξαν μάρτυρες του περιστατικού ή ακόμα και όσοι άκουσαν γι’ αυτό από άλλους ή το παρακολούθησαν στην τηλεόραση.
Κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος με τον άλλο, ωστόσο μπορεί να υπάρχουν κάποιες ομοιότητες στις αντιδράσεις των ανθρώπων μετά από ένα τραυματικό περιστατικό. Το πώς αντιδρά ο καθένας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και μερικές αντιδράσεις μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχουν καμία σχέση με το τραύμα.
Όμως, όλες αυτές οι εκδηλώσεις είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε ένα μη φυσιολογικό γεγονός.
Στους περισσότερους ανθρώπους αυτές οι εκδηλώσεις αρχίζουν σιγά – σιγά να ξεθωριάζουν μέσα σε ένα διάστημα περίπου 4 εβδομάδων. Οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να αντεπεξέλθουν στο τραύμα, να σκεφτούν γι’ αυτό, να κλάψουν, να το συζητήσουν με τους άλλους, να προσπαθήσουν να το κατανοήσουν και στη συνέχεια να αναπροσαρμοστούν και να συνεχίσουν τη ζωή τους.
Ποιες μπορεί να είναι αυτές οι αντιδράσεις;
Οι σωματικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν
Οι συναισθηματικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν
Να θυμάσαι ότι: Το να βιώνεις αυτές τις σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις είναι φυσιολογικό. Χρειάζεται χρόνος για να περάσει κανείς μέσα από όλες αυτές τις αντιδράσεις μέχρι την επούλωση που χρειάζεται.
Όπως το να ανακάμψεις από μια πνευμονία χρειάζεται χρόνος, έτσι συμβαίνει και με το μετατραυματικό στρες. Όμως, αν δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς την κατάσταση ή αυτές οι αντιδράσεις συνεχίσουν να υπάρχουν και να αποτελούν πρόβλημα για περισσότερο από ένα μήνα ή αν οι φίλοι σου σού λένε ότι χρειάζεσαι βοήθεια τότε προσπάθησε να βρεις παραπάνω υποστήριξη.
Τι μπορώ να κάνω;
Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω το/τη σύντροφό μου ή τον φίλη μου;
Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω το παιδί μου ή τον μαθητή/τριά μου;
Τροφή για σκέψη
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει άμεσα ή έμμεσα ένα τραυματικό περιστατικό που έχει προέλθει από άλλους ανθρώπους παθαίνουν περισσότερο και πιο έντονο μετατραυματικό στρες σε σχέση με εκείνους που έχουν βιώσει ένα τραυματικό περιστατικό που έχει προκληθεί από φυσικά αίτια π.χ.
φυσική καταστροφή όπως πλημμύρες, σεισμό κ.λ.π. Γιατί νομίζεις ότι μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Σημείωση!
Αυτό το άρθρο έχει ως σκοπό περισσότερο να πληροφορήσει παρά να αποτελέσει ένα μέσο διάγνωσης άλλου ή του εαυτού σου. Επειδή κάθε περίπτωση είναι μοναδική, αν θεωρείς ότι εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις παρουσιάζει αρκετές από τις παραπάνω αντιδράσεις για περισσότερο από ένα μήνα μετά το τραυματικό περιστατικό, τότε ίσως θα ήταν χρήσιμο να ζητηθεί η γνώμη ή η βοήθεια ενός έγκυρου ειδικού.
Πηγές: Brom, D., et al. (1989). Prevention of post- traumatic stress disorders. Journal of traumatic stress, 2(3), 335 –351. Brunet A, Akerib V, Birmes P (2007). Don’t throw out the baby with the bathwater (PTSD is not overdiagnosed). Can J Psychiatry 52 (8): 501–2.
Άρτεμις Αντωνίου
Σύμβουλος Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπεύτρια
Με την επιφύλαξη των πνευματικών και ηθικών δικαιωμάτων της συγγραφέως. Για οποιαδήποτε αλλαγή, περικοπή ή/και αλλοίωση του κειμένου ή/και του περιεχόμενού του με οποιονδήποτε τρόπο, καθώς και για οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο δημοσίευσης του άρθρου, θα πρέπει προηγουμένως να ενημερώσετε και να λάβετε την έγκριση της συγγραφέως. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη συγκατάθεση της συγγραφέως.
Αντικλείδι , https://antikleidi.com
Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της σύγχρονης επιστήμης είναι ότι ενώ συνθέτει μια ηγεμονική κουλτούρα,…
Από όλες τις προφητικές γνώσεις που μπορεί να βρει κανείς στο κλασικό μυθιστόρημα του Όργουελ,…
Το 1784, σε ένα δοκίμιό του με τίτλο αυτή την ερώτηση: "Was ist Aufidarung?", ο…
Υπάρχουν δύο απαραίτητα στοιχεία για τη γνώση: το υποκείμενο της γνώσης (ο γνωρίζων, ή ο…
Ένα μικρό αφιέρωμα στον συγγραφέα και ψυχολόγο Daniel Kahneman που διακρίθηκε για το έργο του…
Για κάποιους είναι τόσο εύκολο να ερωτευτούν με μια ιδέα όσο και έναν άνθρωπο. Οι…