Μία συνηθισμένη μέρα στο γραφείο: το τηλέφωνο χτυπάει, τα emails δεν παύουν να έρχονται, όλοι περιμένουν κάτι από εσάς και εσείς προσπαθείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Στο τέλος της μέρας αισθάνεστε εξουθενωμένοι και παρόλο που έχετε βάλει τα δυνατά σας, η παραγωγικότητά σας δε φαίνεται να έχει βελτιωθεί. Τι φταίει και πώς μπορείτε να το διορθώσετε;
Το μυστικό στη βελτίωση της απόδοσης στην εργασία είναι η κατανόηση εκείνης της περιοχής του εγκεφάλου που ευθύνεται για τις συνειδητές διεργασίες της σκέψης. Αυτή είναι η Προμετωπιαία Συνειρμική Περιοχή (prefrontal cortex – ΠΣΠ) και ευθύνεται για πέντε διεργασίες, στις οποίες μπορεί να αναχθεί κάθε συνειδητή εργασία: κατανόηση, απομνημόνευση, ενθύμηση, λήψη αποφάσεων και παρεμπόδιση (σκέψεων μη σχετικών με την εκάστοτε εργασία). Δυστυχώς για εμάς τους ανθρώπους, το μέρος αυτό του εγκεφάλου είναι το τελευταίο εξελικτικά, και αυτό σημαίνει ότι δεν είχε ακόμα χρόνο ώστε να επιτύχει την βέλτιστη σχέση μεταξύ κατανάλωσης ενέργειας και απόδοσης, όπως άλλα, αρχαιότερα εξελικτικά μέρη του εγκεφάλου που ευθύνονται για πιο βασικές λειτουργίες. Η ΠΣΠ απαιτεί πολλή ενέργεια, κουράζεται εύκολα, και έχει πολύ περιορισμένη χωρητικότητα! Να λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να μεγιστοποιήσετε την απόδοση της ΠΣΠ σας:
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε ένα αδιέξοδο, που δε θα θυμάστε κάτι ή που απλά το μυαλό σας θα σας φαίνεται ότι είναι πολύ κουρασμένο για να λειτουργήσει σωστά, θυμηθείτε: δεν φταίτε εσείς! Φταίει η ανατομία του εγκεφάλου σας… Ξεκουραστείτε, φάτε κάτι πλούσιο σε γλυκόζη (μία φέτα ψωμί μπορεί να είναι σωτήρια!), κάντε μία βόλτα ή μία πλήρως χειρονακτική εργασία που δε θα χρησιμοποιεί συνειδητή σκέψη (πλύντε τα πιάτα!). Πάνω απ’ όλα μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει περιορισμένη δυνατότητα για τις ενεργειακά απαιτητικές συνειδητές εργασίες του, και περισσότερες ώρες εργασίας δεν θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μεγαλύτερη αποδοτικότητα. Το μυστικό είναι στη σωστή χρήση των εγκεφαλικών σας πόρων!
__________
Η ανάρτηση βασίστηκε στο βιβλίο Your brain at work του David Rock, το οποίο συνοψίζει πρόσφατα αποτελέσματα της νευρολογικής έρευνας σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ιωάννα Αρκα – Φυσικός
by Αντικλείδι , https://antikleidi.com
Συναφές:
Πέντε μύθοι για τον ανθρώπινο εγκέφαλο
Τι είναι μεγαλύτερο: Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ή το σύμπαν;
Συμβουλές διαχείριση χρόνου της καθημερινότητας μας
Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της σύγχρονης επιστήμης είναι ότι ενώ συνθέτει μια ηγεμονική κουλτούρα,…
Από όλες τις προφητικές γνώσεις που μπορεί να βρει κανείς στο κλασικό μυθιστόρημα του Όργουελ,…
Το 1784, σε ένα δοκίμιό του με τίτλο αυτή την ερώτηση: "Was ist Aufidarung?", ο…
Υπάρχουν δύο απαραίτητα στοιχεία για τη γνώση: το υποκείμενο της γνώσης (ο γνωρίζων, ή ο…
Ένα μικρό αφιέρωμα στον συγγραφέα και ψυχολόγο Daniel Kahneman που διακρίθηκε για το έργο του…
Για κάποιους είναι τόσο εύκολο να ερωτευτούν με μια ιδέα όσο και έναν άνθρωπο. Οι…